Metabolismo “parado”?
Metabolismo “parado”? 5 Passos para o Despertar (o #5 é o nosso aliado)
Se a energia não acompanha o teu ritmo, o problema pode ser o “modo poupança”. Ativa o metabolismo com táticas orientadas a treino e performance — e adiciona um apoio líquido, rápido e prático quando precisares daquele arranque extra.
Porque o metabolismo abranda
Sedentarismo, sono irregular, stress e refeições pouco organizadas desaceleram a produção natural de energia. A boa notícia: com táticas certas e consistência, o corpo volta ao modo ativo.
Os 5 passos essenciais (versão performance)
1) O timing é tudo: ativa o corpo antes do treino
Chega com o motor “aceso”. 10–15 minutos de mobilidade + aquecimento simples elevam a temperatura corporal e preparam músculos e sistema nervoso.
2) Treino inteligente: menos cardio lento, mais HIIT
2–3 sessões semanais de intervalos de alta intensidade (20–30 min) aumentam o EPOC (gasto pós-treino) e são eficientes para queima de gordura.
3) Combustível certo: proteína + hidratos complexos
Inclui proteína em 2–3 refeições e hidratos complexos (aveia, batata-doce, arroz integral) à volta do treino para performance e recuperação.
4) Recuperação ativa: é no descanso que o corpo evolui
- 7–8 horas de sono — regula hormonas de energia e apetite.
- Alongamentos leves/caminhada no dia seguinte a treinos intensos.
- Hidratação consistente ao longo do dia.
Queres também trabalhar sensação de leveza? Vê o nosso guia para desinchar.
5) (O nosso aliado) Pré-treino líquido de ação rápida
Seca Barriga Fitness 500ml — energia, foco e queima de gordura
Fórmula líquida prática para 15 minutos antes do treino. Pensada para ativar e potenciar o teu esforço.
- Energia com L-Carnitina: ajuda o corpo a usar gordura como combustível, útil nos sprints finais.
- Foco & termogénese: apoio de guaraná e chá verde para manter a mente ligada e aumentar o gasto.
- Formato líquido: absorção prática para sentir efeito quando mais precisas.
Plano rápido de 7 dias
- 2× HIIT (20–30 min). Dias restantes: caminhada/força leve.
- Proteína em 2–3 refeições.
- Hidratação consistente ao longo do dia.
- Atividade leve ao ar livre (30–40 min).
- Organiza 3 refeições da semana seguinte.
- Prioriza 7–8 horas de sono.
Pronta para ganhar ritmo?
Começa com 2–3 passos e adiciona o apoio do Seca Barriga Fitness para dar o “clique” antes do treino.
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